Um das Immunsystem zu stärken, greifen viele Menschen nicht mehr nur auf eine ausgewogene Ernährung zurück. Es gibt mittlerweile zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die als Ergänzung zur täglichen Ernährung dienen sollen. Doch welche davon erfüllen tatsächlich ihre Versprechen und unter welchen Umständen? Viele Menschen sehen sich insbesondere während der Herbst- und Wintermonate mit dieser Frage konfrontiert.
L-(+)-Ascorbinsäure, besser bekannt als Vitamin C, ist zweifellos eines der bekanntesten Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Tatsächlich leistet es viel für unseren Körper, indem es freie Radikale bindet. Diese Radikale können wichtige Bestandteile unseres Körpers wie Blutgefäße, Proteine und Fette irreparabel schädigen. Da Vitamin C wasserlöslich ist, kommt es in der Regel nicht zu einer Überdosierung. Der Körper scheidet Überschüssiges einfach aus. Ausnahmen bilden Menschen mit Stoffwechselerkrankungen, bei denen vor der Einnahme von Vitamin C Nahrungsergänzungsmitteln unbedingt medizinischer Rat eingeholt werden sollte.
Ein weiterer wichtiger Nährstoff ist Vitamin D. Die Vorstufe von Vitamin D ist 7-Dehydrocholesterin, das in bestimmten Schichten der menschlichen Haut in größeren Mengen vorkommt. Durch Sonneneinstrahlung wird es in Vitamin D umgewandelt. In unseren Breiten leiden daher viele Menschen während der Wintermonate an einem Mangel an Vitamin D. Gerade zu dieser Zeit kann es sinnvoll sein, vermehrt Vitamin D zuzuführen, sei es durch den Verzehr von Fettfischen wie Aal, Hering und Thunfisch oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Bei ungewöhnlicher Müdigkeit, brüchigen Finger- und Fußnägeln sowie Hauterkrankungen kann es ratsam sein, die Eisenzufuhr zu erhöhen. Eisen ermöglicht es den roten Blutkörperchen, Sauerstoff aufzunehmen und im gesamten Blutkreislauf zu verteilen. Sauerstoff wird sowohl von unseren Körperzellen als auch von unseren Muskeln benötigt, um Energie zu gewinnen. Bevor jedoch zusätzliches Eisen durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel zugeführt wird, sollte unbedingt medizinischer Rat eingeholt werden, um festzustellen, ob ein Eisenmangel vorliegt. Eine Überdosierung kann den Darm schädigen.
17,99 €
9,99 €
19,95 €
Zink kann ebenfalls einen wesentlichen Beitrag zur Stärkung des Immunsystems leisten, insbesondere während der Erkältungssaison. Zink aktiviert körpereigene Abwehrzellen, um Krankheitserreger abzuwehren. Bereits bei Anzeichen einer Erkältung kann die Einnahme von zusätzlichem Zink sinnvoll sein. Eine solche Zufuhr von hohen Dosen sollte jedoch nur kurzfristig und bei akuten gesundheitlichen Beschwerden erfolgen, da andernfalls das Immunsystem geschwächt werden kann.
Selen stärkt unser Abwehrsystem, indem es den Stoffwechsel unserer Schilddrüse reguliert und bei der Immunisierung gegen Infekte unterstützend wirken kann. Bis zu 100 Mikrogramm Selen pro Tag können bedenkenlos eingenommen werden. Bei höheren Dosen sollte jedoch vorher medizinischer Rat eingeholt werden, da Selen in zu hohen Mengen die Leber schädigen kann.
180 Eisen Tabletten mit jeweils 40mg elementarem Eisen aus hochwertigem Eisen-Bisglycinat PLUS 40mg natürlichem Vitamin C aus original Acerola Pulver.
17,97 €
Dieser Ratgeber befasst sich mit den wichtigsten Fragen zu allen relevanten Nahrungsergänzungsmitteln.
9,99 €
