Wer kennt ihn nicht, den Jo-Jo-Effekt, der vielen Menschen nach einer radikalen Diät zu schaffen macht. Die Veränderung der Essgewohnheiten für eine kurze Zeit führt oft zu einem Rückfall in alte Verhaltensmuster, manchmal sogar zu einer Verschlechterung. Eine dauerhafte und radikale Umstellung des gesamten Lebenswandels ist daher der bessere Weg, um langfristig erfolgreich abzunehmen und das Wunschgewicht zu halten.
Statt kurzfristiger Diäten empfiehlt es sich, den eigenen Lebensstil von Grund auf zu verändern. Radikal, im Sinne von einer Veränderung an der Wurzel, bedeutet in diesem Fall keine Qualen und Verzicht, sondern eine nachhaltige Umstellung. So gelingt es, nicht nur abzunehmen, sondern das Gewicht langfristig zu halten.
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Reduzieren Sie nicht nur den Konsum von Süßigkeiten, sondern auch von stark gezuckerten Getränken. Wasser oder ungesüßter Fruchtsaft sind gute Alternativen. Vollkornprodukte anstelle von Weißbrot sättigen nachhaltiger und liefern mehr Nährstoffe. Frisches Obst und Gemüse sollten vermehrt auf dem Speiseplan stehen, während der Konsum von tierischen Produkten eingeschränkt werden sollte. Alkohol und hastiges Essen sollten ebenfalls reduziert werden. Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer wichtiger Faktor für langfristigen Erfolg beim Abnehmen. Und nicht zuletzt: Geben Sie sich und Ihrem Körper Zeit für die Veränderung.
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