Das erfrischende Gefühl nach einem Saunagang und die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist sind vielen bekannt. Der Gang in die Sauna wirkt nicht nur entspannend nach einem langen Tag, sondern hat auch nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit. In einer finnischen Langzeitstudie wurde festgestellt, dass regelmäßige Saunabesuche das Herz-Kreislauf-System stärken. Besonders bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche saunieren, wurde das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen um mehr als die Hälfte reduziert, was zu einer erhöhten Lebenserwartung führte. Aber auch bei Personen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich in die Sauna gehen, konnte ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent festgestellt werden. Das Saunieren ist also mehr als nur ein Entspannungsritual und wird in vielen Kulturen seit Jahrhunderten als unverzichtbares Gesundheitsritual praktiziert.
Eine finnische Langzeitstudie hat gezeigt, dass regelmäßiges Saunieren das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen deutlich reduziert. Besonders bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche saunieren, wurde das Risiko um mehr als die Hälfte verringert. Auch bei Personen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, konnte ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet werden. Saunieren lohnt sich also in vielerlei Hinsicht und kann die Lebenserwartung erhöhen.
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Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems trägt regelmäßiges Saunieren auch zur Stärkung des Immunsystems bei. Dies ist besonders in den Wintermonaten von Vorteil, da die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen erhöht wird. Während des Saunagangs steigt die Hauttemperatur um etwa 10 Grad an, während die Körpertemperatur je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad steigt. Ähnlich wie bei leichtem Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, wodurch man widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wird. Ein regelmäßiger Saunabesuch ist daher gerade in der kalten Jahreszeit empfehlenswert.
Darüber hinaus kann regelmäßiges Saunieren auch zu einer Verbesserung des Hautbildes und zur Linderung von Symptomen bei Hautkrankheiten beitragen. Es ist jedoch ratsam, vor dem Saunabesuch mit einem Mediziner zu sprechen, insbesondere wenn man an Hautkrankheiten leidet. Mit ärztlichem Rat kann man die positiven Effekte des Saunierens genießen, ohne Risiken einzugehen.
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